Może właśnie zdałaś sobie sprawę, jak szybko upływają dni. Zajęta codziennymi obowiązkami i pracą, w pogoni za sukcesem, nie zauważasz, że stajesz się coraz starsza... Ale pewnego dnia stwierdzasz, że jednak nadszedł odpowiedni czas, aby pomyśleć o powiększeniu własnej rodziny. Jeśli chcesz, żeby Twoje dziecko urodziło się silne i zdrowe, powinnaś zadbać o siebie jeszcze przed jego poczęciem. Podpowiemy Ci, o czym nie powinnaś zapomnieć, planując zajście w ciążę. 

Przygotowania do ciąży dobrze jest rozpocząć co najmniej pół roku przez planowanym poczęciem. W tym czasie na pewno zdążysz wykonać wszelkie niezbędne badania oraz odpowiednio przygotować swój organizm na nadchodzące zmiany. Wcześniejsze planowanie ciąży jest szczególnie ważne u tych kobiet, które cierpią na choroby przewlekłe, np. nadciśnienie czy cukrzycę. 

Zrób badania! Na początku zacznij od odpowiednich badań internistycznych i ginekologicznych, dadzą one ogólny obraz kondycji Twojego organizmu. 

Do badań internistycznych należą:
- Badanie składu moczu 
- Morfologia krwi 
- Poziom glukozy 
- Badanie grupy krwi Twojej i Twojego partnera (istnieje możliwość wystąpienia konfliktu serologicznego) 
- Krzepliwość krwi (jeśli we wczesnej fazie ciąży pojawiają się krwawienia, mogą one być objawem poronienia albo niskiej krzepliwości krwi) 
- Badania na obecność przeciwciał toksoplazmozy (która jest szczególnie niebezpieczna dla rozwijającego się płodu) 
- Badania na obecność przeciwciał wirusa cytomegalii 
- Badania na obecność przeciwciał różyczki oraz odry 
- Badanie poziomu hormonów tarczycy (ich niedobór wpływa na obniżenie płodności) 
- Podstawowe badania hormonalne 
- Badanie na obecność antygenu HBS (świadczy on o istnieniu w organizmie wirusa zapalenia wątroby typu B) 

Natomiast do badań ginekologicznych zaliczamy: 
- Cytologię i czystość pochwy 
- USG narządu rodnego i piersi 
- Ewentualnie badania genetyczne 

Badania genetyczne nie są obowiązkowe. Należy jednak pamiętać, że im jesteś starsza lub jeśli w waszych rodzinach zdarzały się przypadki urodzenia dzieci z wadami genetycznymi, powinnaś skonsultować się z lekarzem w celu podjęcia dalszego postępowania. 

Zacznij ćwiczyć. Aerobik? Pływanie? A może rower? Póki nie jesteś w ciąży, możesz ćwiczyć, co tylko zapragniesz. Argumenty mówią same za siebie: zmniejszysz szanse na wystąpienie bólów kręgosłupa i kłopotów ze stawami podczas ciąży. Silne mięśnie miednicy ułatwią poród, a wyćwiczone mięśnie brzucha sprawią, że "brzuszek" po ciąży będzie mniejszy i łatwiej wróci do dawnej formy. Regularne ćwiczenia zwiększą jędrność i elastyczność skóry, przez co zmniejszysz swoje szanse na pojawienie się rozstępów. 

Jedz z głową. Na początku zacznij regularnie się odżywiać: podstawą jest solidne śniadanie, lekka przekąska w południe, pożywny obiad, podwieczorek i spożyta dwie godziny przed snem kolacja. Do kanapek wybieraj ciemne pieczywo, pieczywo z ziarnami lub typu Graham. Jedz chude szynki i polędwice, zrezygnuj natomiast z wędlin wysokoprzetworzonych i podrobów. Również mięsa powinny być chude i z pewnego źródła: wołowina, cielęcina, drób, i 2-3 razy w tygodniu ryba, np. upieczona w folii z warzywami lub w postaci wieloskładnikowej potrawy. W Twojej diecie nie powinno również zabraknąć mleka, serów, jogurtów, kefirów, jaj, przetworów zbożowych - kasz, makaronów, ryżu - oraz nasion roślin strączkowych. Pamiętaj także o tym, by do każdego posiłku sięgać po odpowiednią porcję warzyw i/lub owoców. Dzięki tak skomponowanej diecie dostarczysz do swojego organizmu wielu składników odżywczych. Aby zadbać o całkowite pokrycie zapotrzebowania Twojego organizmu na poszczególne minerały i witaminy w okresie rozpoczęcia przygotowań do ciąży, pamiętaj także o regularnym przyjmowaniu Feminatalu N. 

Zrezygnuj z używek. Dotyczy to przede wszystkim palenia papierosów oraz picia alkoholu. Używanie ich w trakcie lub przed ciążą może spowodować urodzenie dziecka o niskiej masie ciała. Obniżenie jego zdolności intelektualnych bądź opóźnienie jego rozwoju psychosomatycznego. Zrezygnuj również z picia kawy i mocnej herbaty, które również mają wpływ na rozwijający się płód. 

I na koniec: Naucz się cieszyć z drobnostek, śmiej się dużo i często. Twoje dobre samopoczucie i pozytywne nastawienie do świata będzie najlepszym lekarstwem dla Twojego niepoczętego jeszcze dziecka. Powodzenia!